Guía de salud

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Salud y Alimentación

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Captura de datos

Introduce estatura

Introduce peso

Introduce cintura

Introduce largo del cuello

Introduce cadera(mujer)

Introduce sexo

Soy Hombre Soy mujer

Nivel de actividad

Ver televisión, trabajar sentado, leer, conducir un coche.
Caminar una hora por día, nadar, correr, jugar tenis.
Jugar deportes dos o más horas al día, mover muebles.
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Captura de datos

Introduce Edad

Introduce Altura

Sexo

Soy Hombre Soy mujer
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Captura de datos

Introduce Peso

Introduce Altura

Introduce Edad

Nivel de Actividad

Actividades que necesitan muy poca energia.
Realizar actividades y no ser sedentrio.
Realizar actividades con mucha energia.
Soy Hombre Soy mujer
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Captura de datos calorias dia

Peso:

Estatura:

Edad:

Soy Hombre Soy mujer

Nivel de Actividad

Actividades que necesitan muy poca energia.
Realizar actividades ligeras.
Realizar actividades cotidianas.
Realizar actividades con energia.
Realizar actividades con mucha energia.
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Captura de datos calorias dia

¿Qué desayunaste?

Cantidad o porción

back Resultados de IMC:
Tu IMC=
índice cintura/altura=
Porcentaje de grasa corporal:=
Masa corporal magra=
Recomendaciones:

back Resultados de tu peso ideal:
Tu peso ideal El peso ideal para tu edad y tu complexión son Kg
back Resultados de proteínas al día:
Proteinas a consumir al día son: gramos.
Recomendaciones:
Es importante controlar la cantidad diaria de proteínas ya que en caso de tener una carencia de proteínas podríamos padecer síntomas como deficiencia en el sistema inmunológico.
back Resultados de calorías al día:
Metabolismo basal:
Calorías necesarias para mantener el peso:
Calorías para adelgazar:
Calorías para subir de peso:
back Resultados de tu desyauno::
Calorías en tu porción:
Carbohidratos en porción:
Proteínas de tu desyauno:
Grasas que ingeriste:

Preguntas Frecuentes

backTips para medir correctamente:
Al medir, asegúrese de que la cinta esté un poco apretada pero que no comprima la piel.
Altura - se mide sin zapatos
Peso - se mide en la mañana sin ropa, después de ir al baño, y antes de comer o beber.
Cintura Hombres - se mide horizontalmente, al nivel del ombligo
Cintura Mujeres - se mide horizontalmente, al nivel de la anchura abdominal mínima
Cuello - se mide debajo de la laringe con la cinta inclinada ligeramente hacia el pecho.
Cadera(sólo mujeres) - la mayor circunferencia horizontal alrededor de las caderas.
back Definición general de IMC:
En general, el número es pequeño para las personas delgadas y grande para la gente gorda. Las personas con un IMC de 25 o más se consideran con sobrepeso, a menos que tengan un cuerpo muy muscular. El IMC no considera la proporción de grasa y músculo. Una persona muscular con un porcentaje bajo de grasa puede clasificarse incorrectamente como obeso utilizando solamente el IMC. ésta es una deficiencia bien conocida del IMC. Si su IMC es 25 o mayor, pero su índice cintura/altura es menos de 0.5 y su porcentaje de grasa corporal está en el rango de "deportista" o "fitness", usted es probablemente muscular y no gordo.
back Qué significa este índice:
EL índice cintura/altura se determina dividiendo la circunferencia de la cintura por la altura. Un valor índice cintura/altura de 0.5 o mayor es indicativo de adiposidad abdominal que se asocia con un riesgo elevado para las enfermedades cardiovasculares arteriosclerósicas.
back Qué es este porcentaje:
El Índice de Grasa Corporal es la proporción de grasa que contiene nuestro cuerpo. Su suele indicar en porcentaje (%) y por eso se le llama también porcentaje de grasa corporal.
back Cuántas calorias consumir:
El número mínimo de calorías por día se basa en la altura y el sexo de acuerdo con las recomendaciones del Instituto de Medicina. Cuando el IMC es de 25 o mayor, el número mínimo de calorías se reduce en un 15% para obtener una dieta no muy severa que puede mantenerse durante muchos meses sin efectos adversos para personas en buena salud. Dependiendo en el nivel de actividad, el número de calorías puede aumentarse un poco, pero aumentando las calorías más de 15% casi nunca resulta en pérdida de peso. Para bajar de peso, también es necesario limitar la ingestión de carbohidratos a menos de 60 gramos por día (no más de 240 calorías).
back Cuántas calorias consumir:
Este valor se calcula a partir del máximo IMC normal, de la altura, y del nivel de actividad. El valor corresponde a 0.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal para poca actividad, 1.1 gramos para actividad moderada, y 1.4 gramos para actividad vigorosa
back consulta tu dieta de proteinas:
CaloríasProteínaGrasaCarbohi.
0%30%30%40%
2000600Cal600Cal800Cal
2000150g67g200g
back consulta tu dieta para bajar de peso:
CaloríasProteínaGrasaCarbohi.
0%25%65%10%
2000500Cal1300Cal200Cal
2000125g144g50g
1800450Cal1170Cal180Cal
1800113g130g45g

Descripción

Estas cifras le pueden ayudar a estimar el progreso del mejoramiento de su cuerpo. El cálculo del porcentaje de grasa corporal requiere que las mediciones tengan una exactitud alta.

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