¿Qué llevar?
Pequeño botiquín.
Ropa impermeable y de abrigo.
Calzado cómodo, resistente y de nuestra talla (para evitar traumar a los pies).
Móvil cargado al máximo y cargador.
Comida sobretodo fruta, frutos secos, chocolate o barritas energéticas.
Agua y si se quiere refrescos energéticos.
Mechero o cerillas.
Linterna.
Brújula.
Cuchillo o navaja.
Silbato y espejo (para poder hacer señales).
Protector solar, labial y gafas de sol.
Antes de salir
Asegúrate de que alguien sepa donde vas a ir, es fundamental, ya que en caso de quedarte incomunicado el que alguien se preocupe y avise a los servicios de emergencia si no apareces, puede ser determinante.
Revisa la zona por la que vas a ir, busca donde se encuentran los refugios más cercanos y apúntalo, nunca se sabe cuando serán necesarios.
Evita ir solo a excursiones largas o que impliquen un riesgo.
Carga el móvil al máximo.
Revisa que llevas todo lo necesario.
Emergencias
En caso de golpe de calor, disminuye al máximo la actividad física y busca una zona fresca a la sombra, buscamos disminuir la temperatura del cuerpo; si es posible mójate con agua y bebe algún refresco azucarado.
En caso de hipotermia, es imprescindible buscar un refugio y aislar a la víctima del suelo y el viento. Una vez aislada es fundamental mantener protegidas la cabeza y el cuello que son las partes que más rápido pierden calor. Además calentar zonas como axilas o ingles ya que son las zonas que más absorben el calor. Si es posible, ingerir bebidas azucaradas calientes.
En caso de hemorragia aplicar gasas o alguna tela limpia sobre la herida y presionar, en caso de que continúe sangrando aplicar otra gasa/tela sin retirar las anteriores. En ningún caso retirar el objeto que haya podido ocasionar la hemorragia, y en caso de que algún órgano sobresalga por la herida no introducirlo.
En caso de mordedura de serpiente, poner por encima de la mordedura un pañuelo, cinturón o cuerda, a modo de torniquete, y practicar una incisión en forma de cruz sobre cada uno de los puntos de la picadura. A continuación succionar para extraer el veneno y escupir; no hay riesgo ya que el veneno no es activo vía digestiva.
Cuida el entorno
Antes de encender un fuego asegura te de que sea una zona en la que está permitido. En caso de poder encenderlo vigílalo en todo momento y asegúrate de apagarlo bien antes de abandonar la zona.
Todos los desperdicios que generes recogeros, cualquier desecho puede ser perjudicial para la naturaleza.
No utilices jabones ni detergentes.