# Antebrazos

## Curl de antebrazos en pronación

Sentado, los antebrazos apoyados en los muslos o en un banco, la barra cogida con las manos en pronación, las muñecas en flexion pasiva:
- efectuar una extensión de las muñecas.

## Curl de antebrazos en supinación

Sentado, los antebrazos apoyados en los muslos o en un banco, la barra cogida con las manos en supinación, las muñecas en extensión pasiva:
- inspirar y flexionar las muñecas, espirar al final del movimiento.