# Rutinas Principiantes

El entrenamiento en circuito supone una estructura muy polivalente y que se puede adaptar a casi cualquier objetivo donde el desarrollo de la fuerza no se plantee como principal.

- Ejemplo de antrenamiento en circuito

- ## Polea trasnuca

  15 reps.

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- ## Leg extension

  15 reps.

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- ## Press banca

  15 reps.

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- ## Prensa inclinada

  15 reps.

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- ## Extensión espalda

  15 reps.

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- ## Crunch

  15 reps.

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- ## Elevación lateral

  15 reps.

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- ## Leg curl

  15 reps.

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Repetir 3 o 4 veces el circuito desde el principio.
Para objetivos de perdida de grasa, realizar de 30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular al finalizar el circuito.