El entrenamiento en circuito supone una estructura muy polivalente y que se puede adaptar a casi cualquier objetivo donde el desarrollo de la fuerza no se plantee como principal.
- Ejemplo de antrenamiento en circuito
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Polea trasnuca
15 reps.
Leg extension
15 reps.
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Press banca
15 reps.
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Prensa inclinada
15 reps.
Extensión espalda
15 reps.
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Crunch
15 reps.
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Elevación lateral
15 reps.
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Leg curl
15 reps.
Repetir 3 o 4 veces el circuito desde el principio.
Para objetivos de perdida de grasa, realizar de 30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular al finalizar el circuito.