Soyons très clairs, d’entrée de jeu : il est hautement improbable que vous réussissiez à avoir des abdos en faisant des pompes tous les jours. En effet, vous ne pourrez acquérir de la masse musculaire que si vous variez les exercices et entraînez tout le corps et non uniquement les pectoraux (qui sont les muscles principalement stimulés par les pompes) Vous vous reposez convenablement entre les séances : si vous faites des pompes 7 jours sur 7, vous tomberez surement en surentraînement. Il faut aussi savoir bien vous reposez Enfin vous devez également surveiller votre nutrition : c’est ce qui fait 80% de la réussite d’un programme d’entraînement surtout au niveau des abdominaux.
Ce qui fait que l’on ne voit pas vos abdos, c’est tout simple : c’est à cause de la présence de graisse sous-cutanée (sous la peau) qui les recouvre, peu importe les exercices que vous avez fait auparavant. Clairement simplement faire des pompes ne permettra pas tout seul de bruler cette graisse et d’arriver à faire ressortir vos tablettes de chocolat. Il vous faut utiliser d’autres techniques pour bruler les graisses, comme le cardio, le travail musculaire et une alimentation propre pour parvenir aux résultats et arriver à faire fondre votre tour de taille. Certains suppléments bruleurs de graisses peuvent également vous aider dans ce but.
En conclusion, je vous dirais donc que si vous voulez vraiment avoir des abdos, je vous conseille plutôt de varier les exercices, de faire un entraînement complet et de bien surveiller votre alimentation. Et n’oubliez pas de vous reposer : au moins une journée complète sans exercice chaque semaine, pour éviter le surentraînement.
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