Aussi surprenant que cela puisse paraître, beaucoup d'études ont prouvé l'efficacité de cet exercice très recommandé d'ailleurs par les cardiologues. En effet, monter des marches nous permets d'avoir un coeur en bonne santé, de fortifier nos muscles, de bruler des calories et d'obtenir une bonne condition cardiovasculaire. A titre d' exempl, monter des escaliers pendant une demi-heure pourrait nous permettre de brûler 242 calories ! Le Dr. Roy Shephard, de l'Université de Toronto (Canada), affirme que l'on peut faire un bien fou à notre organisme rien qu'en montant des escaliers de 20 centimètres à un rythme de 20 par minutes. On peut énumérer d'ailleurs les bienfaits de cet exercice :
- Il reduit du cholestérol et de la pression artérielle, ce qui réduit le risque de souffrir des maladies du coeur.
- Il améliore la force musculaire des jambes et la résistance cardio-pulmonaire.
- il brûle les calories.
- Il fortifie les os.
- Il améliore la circulation et le tonus musculaire.
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