Pour obtenir une belle progression musculaire, il est important de les forcer à constamment aller plus loin, à répousser les limites. Mais quand vous faites cela, vous devez prévoir un peu de temps pour que les tissus musculaires se reconstruisent et gagnent en volume. Si vous ne faites pas cela, alors vous tomberez en surentraînement : léthargie, faiblesse musculaire, une performance moindre et surtout plus de progression. Même avec un exercice simple comme les pompes, il faut éviter le surentraînement. Donc savoir lever le pied de temps en temps et ne pas s’entraîner systématiquement tous les jours.

C’est très simple : il n’y a pas d’exercice miracle. Il n’y a pas un exercice unique qui résout tous les problèmes. Il faut varier les exercices et faire travailler tous les muscles du corps pour obtenir un physique harmonieux. Les pompes ne permettent de développer que principalement les pectoraux, et en second lieu les triceps, les épaules et un tout petit peu les abdominaux. Ce n’est donc pas un exercice complet.