Il est tout aussi important de faire des étirement après les exercices.74% des personnes pratiquant le cardio-training y voient un moyen de maintenir leur état de santé, ou de perdre du poids.

Un test d’effort peut permettre de trouver les limites de son propre cœur. Mais un sportif peut ne pas être satisfait de ces limites, notamment s’il est âgé. Le vieillissement est une des causes principales provoquant un affaiblissement de l’organe cardiaque et du rythme cardio-vasculaire. Cela se traduit par une perte du souffle, d’endurance, voire par une déficience immunitaire. Pratiquer le cardio-training permet alors de retrouver et de maintenir les capacités de cet organe. Il peut alors, au fil des années, continuer à supporter des efforts. Il pourra également mieux subir des tests d’endurance intenses .